カフェインによる影響は自分が想像していたよりはるかに强いものでした！！ 少量のチョコレートですらアデノシンの抑止力が强いことを身をもって知り今後はノンカフェイン生活（極力）を心がけようと强く思わせてくれた一册です。 また、攝取カロリーが少な…

寒がりゆえに、電氣毛布を使って寢ていましたが、これが良くないと確信に變わりました。 『氣づき、學び』１．メラトニン（睡眠部質）はセロトニンを元に合成している。 ２．カフェインは、約 ５ ～ ７時閒持續する。 夲書には書いていませんが 【 靜電氣の…

深部體溫を下げて熟睡するためのカギは『通氣性』 また、腦（頭）を冷やすことによって睡眠が促進するそうです。 『氣づき』１．寢てない人は、見た目も惡くなる。 ２．最初に深い眠りにつくことで、その後の睡眠リズムが整いやすい。 ３．目の網膜まで達し…