西野精治（著）スタンフォード大学教授が教える熟睡の習慣 (PHP新書) 感想レビュー

深部體溫を下げて熟睡するためのカギは『通氣性』

また、腦（頭）を冷やすことによって睡眠が促進するそうです。

『氣づき』
１．寢てない人は、見た目も惡くなる。

２．最初に深い眠りにつくことで、その後の睡眠リズムが整いやすい。

３．目の網膜まで達しにくい、長波長の暖色系光は（赤 → オレンジ → 黃）。赤が一番、網膜まで達しにくい。

『アクションブラン』
１．靴下をぬいで寢る。

２．頭を物理的に冷やしてみる。（アイス枕や寢る前に、顏を洗う）

３．日中、可能な限り活動する。

ここまで讀んでくれて、ありがとう！！感謝します。

樂天

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