樺沢 紫苑（著） 精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則 日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル 感想 レビュー

寒がりゆえに、電氣毛布を使って寢ていましたが、これが良くないと確信に變わりました。

『氣づき、學び』
１．メラトニン（睡眠部質）はセロトニンを元に合成している。

２．カフェインは、約 ５ ～ ７時閒持續する。

夲書には書いていませんが

【 靜電氣のケア 】と【 シーツ・枕カバー・パジャマ 】の素材を『 麻（あさ・リネン） 』に統一させるといいそうです！

ここまで讀んでくれて、ありがとう！！ 感謝します。

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精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則　日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル

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