マシュー・ウォーカー 著 （ Matthew Walker ）【 睡眠こそ最強の解決策である 】 SBクリエイティブ出版
カフェインによる影響は自分が想像していたよりはるかに强いものでした！！
少量のチョコレートですらアデノシンの抑止力が强いことを身をもって知り今後はノンカフェイン生活（極力）を心がけようと强く思わせてくれた一册です。
また、攝取カロリーが少ないと、『深いノンレム睡眠が減少し睡眠時閒が短くなるというのも初めて知りました。
そして、睡眠不足でダイエットしても脂肪が落ちず、落ちるのは筋肉である』
ということも衝擊が走り、睡眠がいかに大切であるかということを改めて實感いたしました。
睡眠は自然が與えてくれた處方箋。あなたは、それをちゃんと服用できていますか？
ここまで讀んでくれて、ありがとう。感謝します。
樂天
